Halvvejs i livethelt forfra
Jeg startede på 106 kg. Målet er 80 kg. Det her er ikke en poleret fitness-reklame, det er sandheden om vægttab, når man er rundet de 50. Hver træning. Hvert kilo. Helt ufiltreret.
Vægt
102.5kg
−3.5 kg
Træninger
30
Sæson 2: 7 af ~220
Fase
2
af 3 (Sæson 2)
Vægttab3.5 / 26 kg
Sessioner30 / 220
Sæson 2. I maj 2026 måtte jeg holde pause pga. helbredet. Den 27. maj startede jeg forfra — samme mål, ny tidslinje: 80 kg inden oktober 2027. Det her er en del af den ufiltrerede historie.
Seneste træning · 15. juni 2026Overkrop Push · Fase 2
Dag 49: 14,2 km på cykel. Klar fremgang skuldre og brystmuskler
Dag 49Overkrop Push70 min
Armcirkler · Rotator cuff m. elastik · 5 min let cardio Brystpres (maskine): 4×8 reps Incline Dumbbell Press: 3×10 reps (10–12 kg håndvægte) Overhead Press (maskine): 3×10 reps Triceps ↔ Lateral Raise: 3×12 reps (Supersæt) Front Raise ↔ Face Pull: 3×12 reps (Supersæt) Cykling eller Roning — 30 min · puls 125–135
Seneste check-in · 28. martsSe alle uger →
Ugens bedste
Planlagt ferie — bevidst pause fra træning
Ugens udfordring
Holde sig fra at overspise i påsken og komme stærkt tilbage i rutinerne d. 7. april
Styrke-benchmarks — Februar 2026 — Baseline
Benpres
133kg
Brystpres
60kg
Roning
57kg
Planke
90sek
Vejen frem · Måned 1Se hele planen →
Mål: 102.5 kg−2.5 kg denne måned
Gennemfør 8 træninger
Knæ: Smerte reduceret til 2/10