Halvvejs i livethelt forfra
Jeg startede på 106 kg. Målet er 80 kg. Det her er ikke en poleret fitness-reklame, det er sandheden om vægttab, når man er rundet de 50. Hver træning. Hvert kilo. Helt ufiltreret.
Vægt
102.5kg
−3.5 kg
Træning
18
af 137 planlagt
Fase
2
af 3 faser
Vægttab3.5 / 26 kg
Sessioner18 / 137
Seneste træning · 13. april 2026Full Body · Fase 2
Dag 25: 3x12 223 kg benpres
Dejligt at komme i gang igen efter påske
Dag 25Full Body60 min
Opvarmning: Gåbånd (stigning 3-5%) — 10 min Benpres (Maskine): 3×12 reps Lat Pulldown (Træk til bryst): 3×12 reps Brystpres (Maskine): 3×12 reps Siddende Roning (Cable Row): 3×12 reps Planken: 3×30-45 sek Cykling/Roning: 15 min Afkøling: Rolig gang + stræk — 5 min
Denne uge · Uge 5 — PåskeferieSe alle uger →
Ugens bedste
Planlagt ferie — bevidst pause fra træning
Ugens udfordring
Holde sig fra at overspise i påsken og komme stærkt tilbage i rutinerne d. 7. april
Styrke-benchmarks — Februar 2026 — Baseline
Benpres
133kg
Brystpres
60kg
Roning
57kg
Planke
90sek
Vejen frem · Måned 1Se hele planen →
Mål: 102.5 kg−2.5 kg denne måned
Gennemfør 8 træninger
Knæ: Smerte reduceret til 2/10