Halvvejs i livethelt forfra
Jeg startede på 106 kg. Sæson 3 starter på 102 kg. Målet er 80 kg. Det her er ikke en poleret fitness-reklame, det er sandheden om vægttab, når man er rundet de 50. Hver træning. Hvert kilo. Helt ufiltreret.
Vægt
102.5kg
mål: 80 kg
Træninger
29
Sæson 3: 0 af ~165
Fase
1
af 3 (Sæson 3)
Sæson 3. Efter midten af juni 2026 gik træningen i stå — knap fem måneder uden en eneste session. Den 9. november 2026 starter jeg forfra på 102 kg. Samme mål, ny tidslinje: 80 kg inden december 2027, 0,4 kg om ugen. Det her er også en del af den ufiltrerede historie.
Seneste træning · 15. juni 2026Overkrop Push · Fase 2
Dag 49: 14,2 km på cykel. Klar fremgang skuldre og brystmuskler
Dag 49Overkrop Push70 min
Armcirkler · Rotator cuff m. elastik · 5 min let cardio Brystpres (maskine): 4×8 reps Incline Dumbbell Press: 3×10 reps (10–12 kg håndvægte) Overhead Press (maskine): 3×10 reps Triceps ↔ Lateral Raise: 3×12 reps (Supersæt) Front Raise ↔ Face Pull: 3×12 reps (Supersæt) Cykling eller Roning — 30 min · puls 125–135
Seneste check-in · 28. martsSe alle uger →
Træninger
0
denne uge
Ugens bedste
Planlagt ferie — bevidst pause fra træning
Ugens udfordring
Holde sig fra at overspise i påsken og komme stærkt tilbage i rutinerne d. 7. april
Styrke-benchmarks — Februar 2026 — Baseline
Benpres
133kg
Brystpres
60kg
Roning
57kg
Planke
90sek
Vejen frem · Måned 1 · Nov 2026Se hele planen →
Mål: 101 kg−1 kg denne måned
Kom i gang: 9 træninger gennemført (3×/uge fra 9. nov)
Knæ: Smertefri opvarmning, maks 2/10 efter træning