Ugentlige check-ins
6 uger dokumenteret · Vægt, fremskridt, udfordringer og mål
5
uge
28. marts 2026·Fase 1 (Måned 1-2)Udfordringer
Planlagt ferie — bevidst pause fra træning
0 træninger
+
5
uge
22. marts 2026·Fase 1 (Måned 1-2)På sporet ✓
Plateau brudt: Benpress sprang fra 213 kg → 223 kg (+10 kg). Bekræftet to gange — Mandag og Onsdag. 3/3 træninger gennemført og 21 km cardio-distance.
102.5 kg3 træninger180 min aktiv21 km
+
4
uge
15. marts 2026·Fase 1 (Måned 1-2)På sporet ✓
3/3 træninger gennemført og 17 km total cardio-distance.
102.5 kg3 træninger180 min aktiv17 km
+
3
uge
8. marts 2026·Fase 1 (Måned 1-2)Udfordringer
Knæsmerter faldt til 0/10 og skuldersmerter ned fra 4 til 1!
103.5 kg2 træninger120 min aktiv14 km
+
2
uge
1. marts 2026·Fase 1 (Måned 1-2)På sporet ✓
Benpress eksploderede: 178kg → 183kg → 203kg på én uge!
104.5 kg3 træninger180 min aktiv12 km
+
1
uge
16. februar 2026·Fase 1 (Måned 1-2)På sporet ✓
Beslutningen er taget. Dag 1 er mandag.
106 kg0 træninger0 min aktiv
+