Fremskridt
Startede 16. februar 2026 ved 106 kg. Mål: 80 kg inden december 2026. 46 uger, 26 kg.
Nuværende
102.5kg
−3.5 kg tabt
Mål
80kg
−26 kg total
Pr. uge
0,55kg
nødvendigt tempo
Vægt
Ugentlig vejning · kgKropsmål
Månedlig udvikling · cmTaljeBrystHofte
Styrke-benchmarks
Månedlig præstationstestBenpresBrystpresRoning
Vejen frem
46 uger · 26 kg · 137 træninger✓
Måned 1103 kgfaktisk 102.5 kg
12 træninger gennemført, benpress fra 0 til 213 kg, 63 km total cardio.
Starten er sat. 3,5 kg tabt og stærkere end forventet. Missede 1 træning i uge 3, men kom stærkt tilbage. Plateau-følelse i uge 4 — klar til at øge vægte i måned 2. Smerter er den største sejr: knæ og skuldre reagerer positivt.
Måned 1102.5 kg
Gennemfør 8 træninger
Knæ: Smerte reduceret til 2/10
Måned 2100.5 kg−2 kg
Måned 398.5 kg−2 kg
Måned 496.5 kg−2 kg
Måned 594.5 kg−2 kg
Måned 692.5 kg−2 kg
Måned 790.5 kg−2 kg
Måned 888.5 kg−2 kg
Måned 987 kg−1.5 kg
Måned 1085.5 kg−1.5 kg
Måned 1184.5 kg−1 kg
Måned 1283.5 kg−1 kg
Måned 13-1482.5 kg−1 kg
Måned 15-1681 kg−1.5 kg
Måned 17 - MÅL!80 kg−1 kg