Fremskridt
Startede 16. februar 2026 ved 106 kg. Sæson 3 siden 9. november 2026 ved 102 kg. Mål: 80 kg inden december 2027.
Nuværende
102.5kg
startvægt
Mål
80kg
−22 kg total
Pr. uge
0,40kg
planlagt tempo
Vægt
Ugentlig vejning · kgKropsmål
Månedlig udvikling · cmTaljeBrystHofte
Styrke-benchmarks
Månedlig præstationstestBenpresBrystpresRoning
Vejen frem
13 måneder · 22 kg · ~165 træninger✓
Sæson 1 · Måned 1103 kgfaktisk 102.5 kg
12 træninger gennemført, benpress fra 0 til 213 kg, 63 km total cardio.
Starten er sat. 3,5 kg tabt og stærkere end forventet. Missede 1 træning i uge 3, men kom stærkt tilbage. Plateau-følelse i uge 4 — klar til at øge vægte i måned 2. Smerter er den største sejr: knæ og skuldre reagerer positivt.
Måned 1 · Nov 2026101 kg
Kom i gang: 9 træninger gennemført (3×/uge fra 9. nov)
Knæ: Smertefri opvarmning, maks 2/10 efter træning
Måned 2 · Dec 202699 kg−2 kg
Måned 3 · Jan 202797 kg−2 kg
Måned 4 · Feb 202795.5 kg−1.5 kg
Måned 5 · Mar 202794 kg−1.5 kg
Måned 6 · Apr 202792 kg−2 kg
Måned 7 · Maj 202790.5 kg−1.5 kg
Måned 8 · Jun 202788.5 kg−2 kg
Måned 9 · Jul 202787 kg−1.5 kg
Måned 10 · Aug 202785 kg−2 kg
Måned 11 · Sep 202783.5 kg−1.5 kg
Måned 12 · Okt 202781.5 kg−2 kg
Måned 13 · Nov 2027 - MÅL!80 kg−1.5 kg